Программы
тренировок
от антитренера
Для похудения или набора массы
Выбери программу тренировок под свой уровень и начни заниматься уже сейчас!
Выбрать программу
Состав программы
Внутри программ всё, чтобы тренироваться регулярно и видеть прогресс
Программы для любого уровня
физ. подготовки и пола
Для мужчин и девушек, для опытных
и новичков, для дома и зала, с учётом ограничений по здоровью и без.
Доступ к чату с обратной связью от меня и других участников
С программой откроется доступ к общему чату. Там можешь задать любой вопрос по тренировкам и питанию.
Дневник тренировок для отслеживания прогрессии
Поможет фиксировать подходы и замеры, чтобы легче отслеживать рост весов и прогресс.
Цикл нагрузки для более долгого прогресса
В программах чередуются лёгкие, средние и тяжёлые недели. Это помогает лучше восстанавливаться, не перегружаться одинаково каждую неделю и дольше прогрессировать по системе.
Видео-разбор упражнений
для уверенной тренировки
На каждое упражнение я записал видео с техникой, а так же инструкции сколько
делать подходов и повторений.
Возможность замены упражнений, если тренажер занят
Если тренажёр занят или оборудования нет под рукой, в программе есть замены, чтобы тренировка не разваливалась.
Пошаговая структура по дням, чтобы не думать что делать
Внутри программы собрана готовая структура по дням, чтобы ты не собирал тренировку вручную и не тратил время на лишние решения.
Подберем программу
под твою цель и уровень
Пройди короткий подбор — и получи программу, которая подходит под твой опыт, цель и формат тренировок.
Подобрать программу
Усиль результаты тренировок с гайдом по питанию
Практический гайд без детоксов и «есть по часам»: только рабочие принципы — как собрать рацион, следовать ему и видеть прогресс.
Доступ к гайду бессрочный
Можно оплатить частями через Яндекс Сплит
Ты научишься:
Покупать продукты без маркетинга
Готовить быстро (экономим время и калории)
Вести
учёт
то взвешивать «сырое vs готовое», как считать блюда и порции;
Считать
норму калорий
Под задачу аккуратно её менять
Собирать «правильную тарелку»
на день и менять продукты местами
Добирать белок, жиры, углеводы
без калькуляторной боли
Кейсы
Результаты людей, которые применили мою систему тренировок
Обо мне
Здорова, демоны. я Максим донченко фитнес-эксперт с 18‑летним стажем
Просто придерживайся моей программы тренировок и первые результаты увидишь уже через месяц.
2 МЛН
суммарно подписчиков в соц. сетях
10 ТЫС
человек тренируются по моей системе
Мастер спорта
в жиме лежа
Отзывы
Отзывы моих клиентов
30 дней гарантия возврата средств
Попробуй мои программы тренировок. Если не подойдет — поменяем на другую или вернем деньги. Без лишних вопросов.
К программам
Помощь
Часто задаваемые вопросы
-
Если в моём зале не будет нужных тренажеров для тренировки?
В личном кабинете у вас будет доступ к разделу с базой альтернативных упражнений. Там вы сможете посмотреть, на какое упражнение можно заменить то, на которое нет тренажера.
-
Что делать если не подошла программа?
Напишите в отдел заботы @help_antitrainer и мы поменяем вам программу
-
Есть ли обратная связь от Максима или кураторов?
После покупки программы, тебе откроется доступ к общему чату. Там ты можешь получить ответ на вопрос от других участников или от Максима, если упомянешь его логин.
-
Нужен ли тренер при покупке программы?
Нет тренер не нужен. К программе приложены видеоуроки, где мы разберем технику во избежание ошибок. Ещё у тебя будет Общий чат, где есть возможность задать вопрос!
-
Есть ли противопоказания к программам?
Для тех у кого есть противопоказания подходит программа «Хочу тренироваться в зале, но есть проблемы со спиной»
-
Есть ли гарантия результата?
При соблюдении всех моих рекомендаций результат гарантирован. Если после двух недель питания и тренировок по моей системе у тебя нет видимых изменений — мы вернём деньги.
-
Можно ли купить программу в рассрочку?
Нет, но если у тебя гражданство РФ, то можешь оформить гайд частями через сервисЯ.Сплит. Для этого на странице оплаты выбери соответствующий вариант.
-
В каком формате выдаются тренировки?
В онлайн-формате с доступом к личному кабинету.
-
Как я получу доступ к тренировкам?
После оплаты программы, тебе на почту придёт доступ к личному кабинету с материалами.
-
На сколько дается доступ к материалам?
Доступ к программам тренировок бессрочный.
-
Не проходит оплата, что делать?
Попробуйте повторить оплату снова. Если есть возможность — другим способом. Если ошибка повториться — напишите в Отдел заботы @help_antitrainer
-
Я оплатил, но программа не открылась. Что делать?
Напишите в Отдел заботы @help_antitrainer
Напиши в отдел заботы, если у тебя ещё остались вопросы.